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Mindfulness Aplicado

formação

Para as pessoas:

Primeiramente é necessário compreender a que se refere o conceito. Mindfulness significa um estado de total atenção ou consciência plena que é alcançado por meio da meditação e exercícios que permitem melhorar o foco.

Para alcançar a atenção plena, entretanto, além da meditação é necessário exercitar a mente para que todas as tarefas sejam realizadas como se fosse a primeira vez, em um treino mental conhecido como ?mente de principiante?. É dessa forma que se consegue alcançar os objetivos desejados.

O objetivo é justamente que não se atue no piloto automático, prestando atenção máxima às tarefas do dia a dia, inclusive aquelas que de tão repetidas, já se tornaram mecânicas e não recebem mais a devida atenção quando executadas.

Para alcançar esse estado de atenção são usadas técnicas de meditação com foco no corpo. Uma prática comum, por exemplo, é a concentração no ato de respirar, sendo ele usado como um ponto de atenção, de preferência pode usar uma musica relaxante ao fundo.

Qual a importância do mindfulness para empresas?

Se a maior parte do tempo é dispendido de forma automática, é de se esperar que boa parte das atividades realizadas no ambiente de trabalho também sejam executadas sem a devida atenção. É justamente esse fator que torna o mindfulness essencial para empresas.

Quem pratica a meditação com objetivo de ter mais atenção, consegue atingir um estado de mais concentração mesmo quando não está meditando. Portanto, independente da função do colaborador, a prática ajudará a ter um nível superior de atenção e concentração no ambiente de trabalho.

Nos últimos anos, a atenção plena tem sido usada dentro das empresas como uma forma de aumentar a produtividade e promover maior saúde para os colaboradores. Para os praticantes, o mindfulness apresenta benefícios como:

· reduz o estresse;

· aumenta o foco mental;

· alivia sintomas depressivos;

· diminui a ansiedade e nervosismo;

· auxilia a lidar com interrupções frequentes;

· Melhora o desempenho nas atividades

· Aumenta a assertividade

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